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夏季减肥超级无情的食物,高蛋白低热量,坚持吃,二月瘦30斤不是问题

2020-06-21 15:15:10 来源:文章来源与网络

1.烤鸡胸脯

鸡胸肉不仅可以煮熟吃,自然也可以用作,冷的成分可以冷吃。准备好的鸡胸肉,先放入白水进行烹调,煮熟后将鸡胸肉,撕成肉即可。如果你想让鸡胸肉更好吃,肉就会被撕得尽可能薄。把鸡胸肉撕在盘子上,放上香油,少量盐,辣椒油,搅拌均匀,即可食用。

减肥的人,喝粥自然是必须的,喝粥,丰富口感,不妨加一点鸡胸肉。做法很简单,煮粥前先将鸡胸肉进行一煮,再撕成丝。然后在粥里,肉就会加入,还可以放一些蘑菇,或者其他喜欢的食材搭配粥,最后再加一些盐,让减肥粥,口感更丰富,营养更全面。

4.蒸鸡胸肉

蒸着吃,煮着吃,似乎是减肥健身人士最热衷的吃法,因为这样油少,吃起来也会更健康些。准备好的鸡胸肉,先切成条状,然后放上柠檬汁跟黑胡椒,进行腌制。腌制过后的鸡胸肉摆放在盘中,进行蒸,同时做好料汁。在小碗中放上蒸鱼鼓油,蒜末,葱花,小米辣,少量的盐,待将鸡胸肉蒸好之后取出。将蒸制出来的水分倒出之后,就可以把料汁均匀地倒在鸡胸肉上。这样做好之后的鸡胸肉,好吃入味,还很鲜嫩。

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