有效实践的秘密?休息 - 甚至短休息

2021-11-25 15:58:41 文章来源:网络
  突破导致突破
  显然,学习一项新技能,尤其是一项运动技能,需要练习。但是你不能一直练习;休息有利于保持动力和创造力。之前的研究已经确定,练习课之间的时间是大脑巩固记忆和技能时学到的。但这到底要花多少时间呢?也就是说,你需要多个休息时间才能开始合并过程?这项研究背后的研究人员试图找到答案。
  首先,团队让27人练习输入一系列键,这是一项经常用来研究程序记忆形成的运动任务,即记忆技能和程序,而不是事件和角色。参与者在紧急情况下练习了这个技巧:他们花了10秒尽可能快速准确地键入键系列,然后休息10秒。他们重复了36次,这大约需要12分钟。


  科学家在每个练习期的开始和结束时测量学生的按钮速度,特别注意一个练习期的开始和结束,以及练习期的结束和时的速度差异。令人惊讶的是,人们在休息10秒后比休息前更快。所有的性能改进都是在休息期间,而不是在练习期间。
  研究人员还监测了参与者在练习中的大脑活动,这进一步支持了他们的发现。测试波的休息时间在10秒内变小,研究小组表示,这反映了感觉运动参与的状态。休息期间,这种活动模式可能是大脑重弹练习期记忆的结果,就像篮球运动员想象他们的下一个跳投一样。
  第二天,当参与者回到第二轮测试时,团队发现了一件更令人惊讶的事情:第一天,参与者在所有测试中的改进总和是第一天的两倍。从一天到第二天。研究人员说,当大脑长时间编码新记忆时,似乎有一个不同的过程。
  科学家们研究了不同时间长度的记忆巩固。他们传统上认为这个过程至少需要几个小时,如果不是几天。但团队发现,记忆整合的过程可能在几秒钟内开始——比以前想象的要快得多。休息期和练习期的最佳长度仍有待观察,但潜力令人兴奋。在他们不参与学习的那一刻,我们的大脑开始了记忆巩固的过程,这再次说明了他们是如何继续活跃起来的。
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