乐观!可能导致更好的睡眠

2021-11-25 15:46:10 文章来源:网络
  忙碌了一天。你想睡个好觉,但,你却陷入了一个恶性循环,躺着,却睡不着,想着自己会有多累,一天会多么糟糕,时间一分一秒的流逝。
  你看了很多关于如何获得睡眠质量的建议:比如关掉手机,放点轻音乐,每天尽量同时睡觉醒来。。。
  但是仍然不起作用。
  最近发表在《行为医学杂志》上的新研究表明,永远看到生活中光明一面的乐观主义者可能会得到更多更好的睡眠。
  根据疾病控制中心的数据,美国大约三分之一的成年人睡眠不足。睡眠不足会严重影响你的身心健康,包括肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症。根据美国国家安全委员会的数据,如果你累了,你出车祸的可能性是三倍。因此,睡眠的重要性和获得足够睡眠的好处是有据可查的。
  同样,科学家发现,乐观情绪对健康恢复具有重要意义,如预防心血管疾病和胃绕道手术后恢复率更高。研究还发现,乐观主义者更容易服从医生的命令,改变生活方式。为了降低未来的风险。


  但据目前所知,睡眠和乐观在改善健康方面彼此独立。还没有人研究乐观是否对改善睡眠起到了一定的作用。
  为了测试这种联系,研究小组分析了年轻成人冠状动脉的风险发展(CARDIA)研究数据。该项目研究了美国年轻人的心脏健康,已有30多年的历史。在这项研究中,研究人员研究了3500名32-51岁参与者的数据,这些数据是在2000年至2001年和5年后的随访中收集的。
  在这些访问中,参与者完成了10项调查,旨在让他们评价他们同意或不同意"我对未来总是乐观的"或"我几乎不能指望事情以我的方式发展"等等,衡量他们的乐观程度。参与者还报告了睡眠质量和持续时间。一小群参与者还佩戴了为期三天的活动监控器,间隔一年收集睡眠时间、睡眠时间以及睡眠时是否表现出任何不安迹象的数据。
  数据表明,乐观与睡眠密切相关。在乐观调查中,每次标准偏差增加,研究人员发现人们睡眠质量高于78%。
  但研究作者表示,这些测试也有一定的局限性:乐观倾向可能导致参与者以乐观的方式反映和报告睡眠质量。科学家仍然不能完全确定乐观主义如何影响睡眠模式,但他们有一种预感,认为乐观主义可以更好地应对各种压力。
  "乐观主义者更倾向于积极关注问题,以更积极的方式解释压力,减少睡眠和整个睡眠周期的担忧和思考"项目测试的主要负责人-伊利诺伊大学社会工作教授罗莎尔巴埃尔南德斯博士在新闻稿中说。
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