做aj姿势教程大全图片

AJ姿势是一种非常流行的瑜伽姿势，可以帮助增强身体的柔韧性和力量。以下是一些常见的AJ姿势教程，供大家参考：
1. 山式（Mountain Pose）：站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，挺直脊椎，保持呼吸顺畅。
2. 犬式（Downward Facing Dog）：手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，形成一个倒V的姿势，拉伸腿部和背部。
3. 树式（Tree Pose）：将一只脚的脚底贴在另一只腿的大腿内侧，双手合十放在胸前，保持平衡。
4. 瑜伽轮（Wheel Pose）：仰卧，双手并拢放在头后，用力抬起臀部和背部，形成一个弓形。
5. 船式（Boat Pose）：坐姿，双腿抬起，背部挺直，双手伸向脚尖，保持平衡。
以上是一些常见的AJ姿势教程，希望对大家有所帮助。记得在练习时保持呼吸顺畅，不要勉强自己。祝大家健康快乐！