类黄酮

类黄酮是一种天然存在于植物中的生物活性化合物，具有多种药理作用和健康益处。类黄酮具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗衰老等作用，被广泛应用于保健品和药物领域。
研究表明，类黄酮可以帮助减少细胞受损和减少氧化应激，从而保护心脏、血管和神经系统的健康。此外，类黄酮还有助于降低胆固醇水平、改善血液循环、提高免疫力、减轻炎症等作用。
常见的类黄酮包括黄酮类、异黄酮类、黄烷醇类等。它们主要存在于水果、蔬菜、茶叶、红酒等食物中，如柑橘类水果、苹果、葡萄、豆类、洋葱、茶叶等。
对于保持健康和预防疾病，适量摄取类黄酮是非常重要的。然而，过量摄取类黄酮也可能导致不良反应，因此在选择类黄酮补充剂时应谨慎使用。
总的来说，类黄酮是一种有益健康的天然化合物，可以通过均衡饮食来摄取适量的类黄酮以获得其益处。