当前位置:首页 > 房产快讯 >

不同的人,睡眠的长度也不同,睡眠的权利,体质不差

2021-07-22 12:37:06 来源:文章来源与网络

睡眠对人的健康有多重要?如果一个精力充沛的年轻人连续三天三夜不睡觉,猝死的风险就会急剧增加。因此,充足的睡眠是生命和健康的基础。

每天24小时,其中1/3用于睡眠,当人们睡觉时,身体学会了开始修复解毒模式,受损的组织细胞将继续修复,每个器官和组织的运行状态将变得相对缓慢,当五个脏腑和六个内脏能够得到有效的休息时。人们睡眠不如充电,只有在能量充足时,人们的精神才会明显好转。

什么样的睡眠就足够了?

世界卫生组织的人只有在睡了八个小时后才能有效地睡觉。但是人们的体质不同,所以这个标准不是绝对的,不同年龄的人,睡眠时间也有很大的不同。

一岁以前的孩子每天应该睡超过12个小时,因为他们需要大量的时间来生长身体,所以他们花在睡眠中的时间超过一半。人们睡觉时消耗的能量较少,这样身体中的器官就能有足够的能量供应,身体就会发育得更快。

二至六岁的儿童一般需要10至12小时的睡眠,孩子不仅可以吃牛奶,而且吃得像成年人一样,四肢更加灵活和精力充沛,但此时儿童仍处于身体发育的关键时期,最好每天睡11小时,晚上10小时,睡一两个小时就够了。但值得提醒的是,小睡时间不应超过2小时,不要等到下午3点或4点才上床睡觉,这很容易影响夜间的睡眠质量。

6到12岁的孩子,每天的睡眠应该保证在9-10小时内,这段时间是孩子们长高的关键时期,至少晚上睡9小时,但这时孩子已经上了小学,通常早上6点以上起床,所以必须在晚上9点前睡觉,否则很容易影响正常的生长激素分泌。

12到20岁的青少年,此时孩子的学习压力相对较高,但也要注意不要睡得太晚,每天至少要保证8-9小时的充足睡眠,否则很容易影响第二天的心理状态,孩子们睡眠不足,上课容易变得无精打采,学业成绩也会下降,所以容易进入更疲劳的学习周期去走。

20-40岁的时候,大多数人都处于工作和学习状态,身体基本上不会出现持续发展的情况,一般人只要能保证7-8小时的睡眠,但不能少于7小时,否则很容易进入亚健康状态。

他说:四十岁以上,必须确保每天约八小时的睡眠。长者建议不要超过十小时。应注意适当增加运动时间,使身体老化的速度减慢。

总之,不同年龄组的人,睡眠时间也不同,我们应该注意积极调整,这样才能保证健康。

上一篇:"阳光体育 快乐课间"--岳阳县城南小学举行大课间活动比赛
下一篇:最后一页

热点推荐

热点速递